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Un accouchement, près d'Hachem
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La respiration est composée de quatre étapes : inspiration de l’air par le nez,
rétention de l’air à l’intérieur, expulsion de l’air et courte pause. Pour avoir
une bonne respiration, on s’appliquera à accorder à chaque étape le temps
qui lui convient, établi de façon relative à la durée des autres étapes.
L'un des conseils pour bien assimiler l’importance d’une bonne combinaison
des durées de chaque étape de la respiration est d’utiliser le mot
‘Hedva
(l'une des formes de joie). Le calcul de la durée de chaque action sera fait en
utilisant la valeur numérique de chaque lettre de ce mot.
Ainsi, l’inspiration sera faite durant huit portions de temps (
‘Heth
= 8), le
blocage de l’air à l’intérieur se fera sur quatre portions de temps (
Dalet
= 4),
l’expiration sur six portions (
Vav
= 6) et le repos sur cinq (
Hé
= 5). En
pratique, on pourra utiliser cet exemple : inspiration lente par le nez pendant
six secondes, rétention de l’air de trois secondes, expiration lente par la
bouche durant cinq secondes et pause de trois secondes.
Une inspiration lente
fait parvenir aux poumons une plus grande quantité
d’oxygène que celle que l’on peut obtenir avec une respiration courte et
superficielle. Et
l’expiration lente
permet à tous les muscles du corps de
se libérer de la tension, tout comme nous nous détendons lorsque nous
respirons profondément.
L’application de cemode de respiration n’est pas seulement lameilleure façon
de respirer, mais elle symbolise aussi que la respiration avec
‘Hedva
(l'une
des formes de joie), avec la sérénité et la joie tout au long de l’accouchement
t’apportera les forces nécessaires pour traverser cette épreuve facilement et
sans encombre, avec l’aide d’Hachem.